Training im Alltag
Treppensteigen trainiert unsere Atmung, das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur. Der große Gesäßmuskel und die Muskeln der Oberschenkelvorderseite strecken dabei Hüfte und Beine aus der Beugung und die Wadenmuskulatur sorgt für einen festen Abdruck von der Ferse bis zur Fußspitze.
Self-Nudging
… oder die Kunst der Überwindung des inneren Schweinehunds bedeutet: Jede Treppe als eine Gelegenheit willkommen heißen, unsere Lebenserwartung minimal zu erhöhen.
Nehmen Sie die 122 Stufen im Treppenhaus des St.-Josefs-Hospitals als Herausforderung!
Kalorienverbrauch
Treppensteigen ist anstrengender als Laufen oder Joggen, deshalb ist es in Bezug auf den Kalorienverbrauch effektiver. Experten rechnen mit einer Kalorie pro zehn Stufen aufwärts.
Wer eine Viertelstunde pro Tag Treppensteigen zwischen 150 und 225 Kalorien!
Zwei Stufen oder eine?
Wer zwei Stufen nimmt verbrennt zwar in derselben Zeit mehr Energie als ein Einzelstufengänger, aber wer eine Stufe nimmt, verbraucht pro Stufe mehr Kalorien.
Wer zwei Stufen nimmt, muss also vielleicht nicht so lange, aber in jedem Fall weiter laufen, um auf dieselbe Kalorienzahl zu kommen wie ein Einzelstufengänger.
Treppensteiger-Typen
Der Entspannte
Die Zwei-Stufen-Frau
Der Risikofreudige
Der Rekonvaleszent
Der Nichts-Übertreiber